ガン相談・免疫力増進と健康増進相談  漢方相談専門薬局 すゑひろ廣漢堂薬局
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6月19日版
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◆新型肺炎世界会議が開幕
http://www.sankei.co.jp/news/030617/0617kok045.htm

◆新型肺炎/SARS特集
http://www.sankei.co.jp/databox/sars/sp_sars.html
SARS/新型肺炎撃退法 まとめ  5月16日 すゑひろ廣漢堂薬局
@不織布マスクをする

ASARSは湿度に弱いため、気道粘膜を
乾燥させないように気をつける。
   ⇒晴れた日は、洗濯物は室内で干す
   ⇒ぬれたタオルを4-5本部屋の中に
     いつも干す
   ⇒観葉植物を
あちこちに置きまめに
     水道水を噴霧する
葉から浄化された
       新鮮な酸素が供給される

   ⇒まめに日本茶でうがいをする習慣を
     身につける
   ⇒ガムをかむ・手であごの下を
    マッサージして、自分の唾液の分泌を
    できるだけ絶やさないようにする

B飛沫感染と接触感染を防ぐため、
 外出から帰ったときは、十分に、手・目・
 鼻を丁寧に洗い、洗顔し、うがいをする。

C病原体を体に入れない工夫をする---
 出かける
ときの服地はゴミが付着し
 にくいものを選ぶ。
 感染者が多く出入りするような場所は、
 特に
体調が良くないときには出来るだけ
 避ける。または、体調の良いときにする。 
    
D普段から、免疫力を高める食事や
 健康食品・漢方薬を積極的にとり、体調を
 ベストコンデッションに整えておく。
  
  
  ●呼吸器の免疫力を高める食事
   一例  デザートに杏仁豆腐プラスパイナップル
  (杏仁は鎮咳剤として漢方薬としても使用。
  パイナップルはブロメラインという成分が、
  古くなった粘膜組織を溶かし消毒する作用がある。)

E呼吸法
   普段から腹式呼吸を練習する。
   ●一例 上向きに寝て、おなかに手を当て、
    毎日3分間
行う習慣をつける  
    ☆すゑひろ廣漢堂薬局にお越しの場合、
    直接御指導させていただいております。
 

F部屋をこまめに掃除する。
   
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   8時間睡眠にこだわる必要はない  


「8時間睡眠にこだわる必要はない」
「昼寝は午後3時前の20〜30分に」
「寝酒はいびきを助長する」

   ――こんなうれしく楽しい内容からなる"快眠のこつ"

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針検討会」がまとめた。
国民健康づくり運動(健康日本21)を推進中の同省は
「指針の内容を広く普及させたい」と話している。
検討会のメンバーは医師や薬剤師、精神保健の専門家ら10人。
睡眠指針によると、睡眠時間は個人差があり、高齢になるほど
短くなるのが普通。「無理に長時間眠ろうとすることで、
かえって睡眠の質を低下させることがある」と述べ、一般に
理想とされている8時間睡眠にこだわる必要はないと指摘している。

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